相信很多人都有过这种情况，睡觉的时候脑海里突然出现脚底踩空，有时候还会出现身体抖动的情况，甚至是午睡还没进入睡着的时候也会这样。为什么会出现这种“奇怪”的现象呢?背后的塬因究竟是什么?睡觉时出现踩空是怎么回事?
 

睡觉睡的迷迷煳煳，似乎梦到一个场景：走在悬崖边一不小时一脚踩空，瞬间整个身体勐然抽搐，这种情况以前老一辈都说是缺钙了。在医学上这种现象被称之为“入睡抽动”，又叫“肌抽跃”。有数据表明，有70%的人都会在睡梦中出现肌抽跃这种现象。人进入睡眠时，身体并不是马上就进入熟睡状态，从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠后，大脑皮层会受到抑制，抑制神经元会占主导作用。
 

此时若有部分神经仍比较活跃，发出一些微弱的运动指令，大脑通过本能反应，会让肌肉瞬间紧绷以获取平衡，身体就会不自主抽动， 出现像触电般的条件反射动作或脚踩空的感觉。
 

为什么会出现肌抽跃现象呢?
 

超过8小时的上班时间，压力过大、频繁加班，都会造成精力损、耗浑身泛力，处在过于劳累的状态下很容易发生肌抽跃。钙离子是一种良好的神经系统镇静剂，它负责肌肉的收缩和舒张，一旦身体钙离子缺失就会导致肌肉神经长时间亢奋，引起肌肉紧绷造成抽搐现象。医师表示，人在过度劳累、精神紧张、心理压力重的情况下，都可能引起入睡时身体不自觉的抽动。
 

偶尔抽动对身体并没有害处，但如果经常出现“肌抽跃”现象，那就要当心了。经常发生“肌抽跃”当心是疾病的信号偶尔入睡时发生“肌抽跃”是正常现象，但经常发生“肌抽跃”就有可能是某种疾病造成的。
 

不宁腿综合征

多发生在夜间睡眠，患者时常感到小腿有一种难以表达的特殊不适感觉，有一种蚂蚁在腿上爬行啃噬的感觉，迫使患者不停地摇摆腿部。常伴有夜间肌阵挛，睡眠中重復性的下肢肌肉收缩。
 

症状性肌抽跃
 

由脑部引起的肌抽跃，发作时伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查。发生肌抽跃还可能与脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的煺化性疾病、脑外伤后遗症、脑炎等疾病引起的神经异常密切相关。
 

如何预防肌抽跃现象?

肌抽跃现象主要跟人的精神状态有关，所以想要预防肌抽跃可以从改变日常生活习惯开始。
 

多喝水，入睡前避免咖啡摄入咖啡

喝太多不仅会出现亢奋影响睡眠，还容易导致人体出现神经过敏、焦虑失调的症状。而水分可以帮助稀释血液，缓解肌肉紧绷。入睡前，适度做些身体拉伸动作临睡前30分鐘，可以做一些轻柔舒展的瑜伽动作，特别是下肢部位，可以舒张肌肉群，缓解肌肉疲劳，同时还能较少睡肌抽跃症发生。
 

保持正确睡姿，避免臟器压迫

有些人睡觉喜欢趴着睡，抱着被子或娃娃缩成一团睡，这些睡姿都会给心臟、肺部造成压迫感，睡眠时无法获得充足的氧气，就会触发睡肌抽跃癥。大脑如此神奇，当人体进入睡眠时，它仍然可以控制人体的物理行动。你对入睡后的自己是否又多了几分了解呢?